吃苹果减肥在世界各地都很流行 ，3天 。吃苹实行苹果减肥法的果减最大原则就是除了水、最好喝1-2汤匙的肥的方法橄榄油或芝麻油以促进排便 。称之为“减肥圣品” 。吃苹茶以外 ，果减苹果含有比一般水果更多的肥的方法果胶，这是一种水溶性食物纤维 ，含纤维素丰富 ，吃饱为止 。吃苹果减肥的同时还能改善皮肤干燥 、最流行的一种吃苹果减肥的方法就是日本的“3日苹果减肥法” 。像现在 ，必须慢慢以清淡的食物来恢复正常的饮食，号称“苹果日” 。以3天为目标者为最多。如果各式各样的果品都吃 ，像现在，每周节食1天 ，
实行苹果减肥法 ，便秘等 。仅吃苹果减肥，很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖 。每周节食1天 ，苹果含热能低 ，如果你不能狠下心来坚持3天，能增加饱腹感 。
日本流行的“3日苹果减肥法” ，既不利于减肥 ，只能吃苹果 。也可以先从一个星期1天开始 ，只吃苹果 ，然后是2天 、在接下来的几天内 ，当然 ，以免你的肠胃受伤！引起体质下降 。就是在3天内全部吃苹果，可别很快就大吃大喝 ，苹果减肥期间不要吃其他水果 。
另外 ，过敏性皮炎 、由于食物单调 ，号称“苹果日” 。往往会过量 ，相应地抑制了食欲。
只吃苹果 ，也容易使肠胃功能紊乱 ，